KETIKKABAR.com – Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur ternyata memiliki dampak nyata bagi kesehatan, khususnya terkait risiko kenaikan tekanan darah atau hipertensi.
Meskipun tampak sepele, aktivitas ini dapat memicu kerja jantung menjadi lebih berat akibat tekanan terhadap dinding arteri yang konsisten tinggi.
Spesialis jantung dan pembuluh darah, dr Berlian Idriansyah Idris, SpJP, menjelaskan bahwa stimulasi berlebihan pada sistem saraf simpatik saat bermain HP di larut malam menjadi pemicu utamanya.
Hal ini semakin diperparah dengan menurunnya kualitas serta durasi tidur seseorang karena keasyikan menatap layar ponsel.
“Selain itu, main HP sebelum tidur menyebabkan tidur terganggu dan kualitas tidur menurun. Stimulasi saraf simpatis yang berlebihan serta kurang tidur, dan tidur tidak berkualitas, terbukti meningkatkan risiko hipertensi,” kata dr Berlian dikutip detikcom, Sabtu (17/1/2026).
Risiko hipertensi ini akan semakin meningkat bagi individu yang memiliki gaya hidup sedentari atau kurang aktivitas fisik.
Faktor lain seperti obesitas, konsumsi garam tinggi, merokok, hingga faktor usia dan genetik juga turut memperbesar potensi masalah peredaran darah tersebut.
Untuk mencegah masalah ini, penerapan pola hidup sehat secara menyeluruh sangat ditekankan guna menjaga stabilitas tekanan darah tetap di bawah 120/80 mmHg.
Olahraga rutin serta menjaga ketenangan pikiran sebelum waktu istirahat menjadi kunci utama kesehatan jantung dan pembuluh darah.
“Langkah pencegahan adalah dengan menjalankan pola hidup sehat, olahraga setidaknya 30 menit sehari, diet rendah garam, dan tidur berkualitas,” tandas dr Berlian.
Para ahli pun menyarankan agar penggunaan gadget dihentikan setidaknya 1 hingga 2 jam sebelum memejamkan mata. []
Pemerintah Butuh Rp60 Triliun untuk Pemulihan Pascabencana di Sumatera
